Wie deine Ziele dich fertig machen. *Und der heutige Tag dich retten kann.*

Die toxische Natur von Vorsätzen

Zunächst einmal – Vorsätze fühlen sich ziemlich gut an. Es sei denn, man beabsichtigt im neuen Jahr im Drogensumpf zu versacken, pleite zu gehen und seine guten Beziehungen in die Tonne zu treten. Doch auch hier kenne ich zum Glück keine Person, die sich so etwas bewusst und ernsthaft vornimmt. Nein – unsere Vorsätze sind meist eher vom krassen Gegenteil geprägt. Endlich aussehen wie Schwarzenegger in den 80er oder wie die eine da im Bikini auf Instagram. Endlich nicht mehr rauchen und trinken. Dazu einen Haufen an Geld machen – mit dem einen Ding, welches nur wir auf die Straße bringen können. Und endlich 110% Friede-Freude-Eierkuchen in all unseren Beziehung  – und das non-stop.

Warum wir überhaupt solche Vorsätze haben? Ganz einfach, weil der persön­liche Mindfuck –  wie jedes Jahr – ziemlich real ist. Oder auf den Punkt gebracht: Weil unser Leben im Status Quo sich nicht so anfühlt, wie wir es gerne hätten. Und der erste Gedanke in eine Richtung nach außen geht, dieses Gefühl verändern zu wollen. 100.000 Euro mehr. Strand – , statt Sand-Sack-Körper. Menschen um uns herum, die uns nun wirklich verstehen. All das, in unter­schied­lichen Extremen und Kategorien, klopft als verkleidete Zukunftsvision zu Neujahr in unsere berauschte Birne. Und die Botschaft ist eindeutig: Wenn ich dieses und jenes Ziel erreiche, dann gehts mir gut! Dann bin ich endlich happy!

Unsere Vorsätze sind uns eigentlich scheißegal.

Ziele und Vorsätze fühlen sich gut an. Und das ist eine große Gefahr. Denn natürlich löst die Vorstellung von mehr Geld, einem gemei­ßelten Sixpack und Hollywood-Beziehungs-Romantik erst einmal den ein oder anderen Kick in unserem Gehirn aus. Etwas platter gesagt, sind dies alles schöne Vorlagen mit dem wir uns das Dopamin erst einmal schön in unseren präfron­talen Cortex wichsen. Doch ich habe eine Frage: Wollen wir diese Dinge wirklich aus vollem Herzen? Willst du diese Dinge wirklich in der Tiefe? Stell dir mal selbst vollkommen aufrichtig die Frage, wieviele deiner „Ziele“ nur mit der Wunschvorstellung deiner Aussenwahrnehmung zu tun haben.

Ich kenne so viel Menschen, die so viel mehr finan­zielle Freiheit genießen, abnehmen oder gesünder leben wollen. Doch ob diese Dinge wirklich Sinn machen, entscheidet sich erst dann, wenn wir in einem stillen Moment inne halten und uns fragen – warum wollen wir das eigentlich wirklich? Und oft wird es nach diesen ehrlichen Momenten der Selbsterkenntnis noch stiller. Denn zwar fühlt sich die Projizierung jener Ziele in die Zukunft verlo­ckend an – doch unser Gefühl, unser Herz bleibt oft auf der Stelle. Unserer Seele ist es nämlich oft scheißegal ob wir 10 Kilo abnehmen, 2000 Euro mehr im Monat verdienen oder der beste Hecht im Unternehmen werden – unsere Seele will einfach nur glücklich sein. Und irgendwo darunter mag sie eine Ahnung haben, dass es dafür ganz andere, tiefere Erfahrungen benötigt. 

Unser Verstand ist da natürlich anderer Meinung. Er ist gefüllt mit Idealvorstellungen aus Instagram, Gesellschaft und anerzo­genen Moralvorstellungen. Unser Verstand glaubt, dass wir mit bester Strandfigur, jeden Menschen der Welt um unseren Finger wickeln. Dass mehr Geld uns glück­licher und entspannter macht. Und dass wir 120 Jahre alt werden, wenn wir nur jetzt aufhören würden, zu rauchen.

So schnell wie der Dopamin-Rausch gekommen ist, so macht er auch ruck-zuck wieder einen Polnischen. Und damit gleich auch unsere Motivation und Willenskraft. Spätestens im März haben wir unsere guten Vorsätze wieder aufge­geben, liegen abends faul auf der Couch und fühlen uns beschis­sener als vorher. Deshalb posten wir bei Insta auch erst wieder, wenn wir im Urlaub sind – #laeuft­beimir.

Die Lösung: Gewöhn dich dran.

Ich hoffe du bist jetzt nicht zu frustriert. Oder vielleicht ganz im Gegenteil – denn mich entspannt diese Liste an Vorsatz-Abfuck-Faktoren viel eher. Denn wenn die Illusion von schneller, höher und weiter und den damit verbun­denen gesell­schaft­lichen Mythen eh nicht so ganz zu klappen scheint, heißt das vor allem: Hör damit auf. Entspann dich. Und lass dein ständiges Wollen und Müssen los. 

Denn der Schlüssel zu dem, was wir wirklich wollen – und es letzt­endlich auch zu erreichen – mag so viel einfacher sein. Also, lass mich dir das Ding einmal aus meiner Perspektive erklären. Vielleicht hat der kommende Abschnitt das Potenzial, dein Leben komplett auf halb zu drehen. Im positiven Sinne. 

Preisfrage: Wie erreichen wir unsere Ziele, Wünsche und Vorsätze? Ganz einfach – in dem wir den Weg von A nach B gehen. In dem wir sie umsetzen. Wenn du einen Sixpack haben willst (auch wenn dir dieses Beispiel mittler­weile auf den Geist gehen sollte) musst du dafür trainieren. Wenn du mehr Erfolg möchtest, musst du jeden Tag dafür etwas umsetzen. Schreiben, Verkaufen, Sprechen – was immer auch mit deiner Idee und deinem Beruf verbunden ist. Wenn du mehr coole Beziehungen zu Menschen haben möchtest – musst du täglich oder alle paar Tage neue Menschen kennen lernen und mit Menschen kommu­ni­zieren. 

Merkst du was? Alles das was du willst, entsteht durch nichts weiter als durch die logische Konsequenz täglicher Gewohnheiten, mit denen du irgendwann ganz automa­tisch zum Ziel kommst. Kann es daher sein, dass wir ständig an der falschen Stelle nach Gold graben? Große Ziele, große Visionen und dieses ständige Abgleichen unseres derzei­tigen mehr oder weniger beschei­denen Ist-Zustand mit denen sich so gut anfüh­lenden Vorsätzen ist daher nicht die Lösung, sondern das Ur-Problem. Genau dies führt dazu, dass es uns nicht besser geht, sondern das wir uns noch mehr stressen, noch mehr nicht in die Puschen kommen und am Ende entnervt aufgeben.

Daher meine Anstiftung: Lass deine Ziele links liegen. Und konzen­triere dich einfach darauf, tägliche Gewohnheiten gebacken zu bekommen, so dass du das was du dir wünscht, auf dem Weg der Reise so oder so erreichst.

Doch Stop. Vielleicht denkst du jetzt, „das klingt ja alles ganz gut Bastian, doch jage ich dann nicht der gleichen Möhre wie zuvor hinterher und stresse mich mit täglichem Gewohnheiten-Einhalten nicht noch mehr?“

Die noch bessere Lösung: Gewöhn dich an das, was dir gut tut

Plausible Frage. Doch am Ende gibt es zwei Punkte, die entlarven, warum Gewohnheiten statt Ziele uns alle retten können. Denn zunächst einmal heißen Gewohnheiten ja nicht umsonst Gewohnheiten. Haben wir uns erst einmal dazu kondi­tio­niert etwas sinnvolles über ca. 40-50 Tage in unseren Tagesablauf zu integrieren, kostet uns die Gewohnheit nur noch wenig Mühe. Tut Zähneputzen ja auch nicht mehr. In den meisten Fällen zumindest.

Doch der alles entschei­dende Punkt ist folgender: Es ist nicht nur verdammt wichtig überhaupt Gewohnheiten zu haben, sondern umso entschei­dender, welche diese sind.

Denn wenn du dir im Laufe der Jahre angewöhnt hast, dich wie ein Zirkuspferd den ganzen Tag abzura­ckern, wirst du am Ende zwar in einem gewissen Bereich „erfolg­reich“ sein, doch dein Leben wahrscheinlich doch nicht nach deinem Credo und Gusto verlaufen – und noch höhere Vorsätze bringen dich nur noch tiefer in die Hamsterrad-Tretmühle.

Seit ein paar Jahren habe ich mir angewöhnt, Gewohnheiten zu pflegen die mir gut tun und zumindest recht oft gewähr­leisten, dass ich mein Leben bestimme, statt umgekehrt. Gewohnheiten die alle Lebensbereiche auf ihre Kosten kommen lassen und die mich nicht fertig machen. Gewohnheiten die mir zeigen, was wirklich meine eigenen Ziele, Wünsche und wahren Vorsätze sind und nicht, die der anderen. Ich meditiere am Morgen. Ich schreibe über meine Erfahrungen und Erkenntnisse. Ich mache regel­mäßig Sport. Und ja – ich habe mir auch angewöhnt in einem gewissen Zeitfenster auf dem Stuhl zu sitzen und zu arbeiten. Ich habe mir angewöhnt Spaß zu haben. Lautstark Musik zu hören. Mich mit Menschen zu treffen. Wein zu trinken. Das Leben als Segen zu betrachten und es entspre­chend zu würdigen und zu genießen.

Ich bekomme es nicht immer hin. Doch immer besser und immer öfter. So dass ich mittler­weile weiß: Schaffen wir es unseren Tag einiger­maßen durch gute Gewohnheiten so auf die Kette zu bekommen, dass er ganzheitlich rund ist, können wir alles haben. Ein gutes Business. Gute Freunde. Einen Körper der nicht nach 4 Treppen erstmal ins Sauerstoffzelt muss. Und ein gutes – von mir aus spiri­tu­elles – Fundament was uns zeigt, was der nächste richtige und für uns passende Schritt ist. 

Oder anders gesagt: Wenn wir es schaffen einen guten Tag durch gute Gewohnheiten zu leben, erreichen wir all das, was wir uns wünschen von alleine. Und können Neujahrsvorsätze mit ruhigem Gewissen in die Tonne kloppen. 

Work smart, not hard.